🤩Jak zastąpić dzieciom niezwykle wygodne dla nas rozwiązania w formie zabawek, placów zabaw, telewizora czy smartfona?Jak w prosty sposób wspierać rozwój naszego dziecka w domu bez wszystkich tych udogodnień i nie zwariować? 🤪

To pytanie zadaje sobie dziś chyba każdy rodzic 🙂 To prawda animacja dziecka przez 24h jest niemożliwa, i nie ważne jak bardzo je kochasz (a na pewno kochasz bezgranicznie), każdy z nas potrzebuje chwili dla siebie, chwili spokoju, relaxu i zapomnienia. Czasem z uwagi na sytuacje rodzinne (tata w pracy, brak pomocy ze strony babci) mama staje się animatorem na większą część dnia. HELP HELP! Co wtedy robić? jak ratować siebie i swoje dziecko? 😀

Wszystkie poniższe propozycje zabaw przygotowane są w oparciu o rozwój mojego dziecka, skrupulatną obserwację oraz analizę. Bazując na moim wieloletniem doświadczeniu w pracy z dziećmi oraz posiadając niewielki (co prawda) bagaż doświadczeń jako młodziutka mama rocznej Mijanki, postaram się wprowadzić Was w świat widziany oczami dziecka. Dzięki zaproponowanym zabawom i odpowiednim stymulacjom spędzicie z dzieckiem wspaniałe, wspólne chwile pełne radości, spokoju a nawet i relaxu ale również niezastąpionego rozwoju dziecka, rozwoju intelektualnego, emocjonalnego, manualno-ruchowo-muzycznego oraz estetycznego.

DO ROBOTY! 🙂

| Brudne ale za to najlepsze zabawy dla najmłodszych

Zapewnij dziecku i sobie:

• 30-45min (albo dłużej) czasu, który poświęcicie na wspólną zabawę (bez telewizora, telefonu i tabletu)
• ubranko, które łatwo można zdjąć i uprać albo wyrzucić (może być również fartuszek) 
• W zajęciach warto uczestniczyć boso (bez skarpet)
• bluzkę oraz spodnie robocze dla siebie – z takim samym przeznaczeniem jak wyżej 😉
• muzykę – którą cichutko odpal w swoich słuchawkach albo z głośnika (UWAGA! nie zagłuszając tym samym radosnych okrzyków maleństwa) muzyka robiąca tło Waszym wspólnym zabawom (najlepiej z przeznaczeniem dla najmłodszych pasująca do klimatu Waszych zabaw: np. zabawy w jadalnym błotku = mp3 „piosenka o brudasie i czyściochu”) będzie fajnym dopełnieniem całości
• filiżankę pysznej kawy (albo herbaty, albo innego napoju który lubisz)

ZABAWA I – jadalne błotko

potrzebujemy:

1. kakao (ja użyłam czarnego bez cukru) 2 łyżki
2. mąka ziemniaczana 2 łyżki
3. troszkę wody
4. ulubione, drobne zabawki maluszka

Posadź dziecko w brodziku albo na przygotowanej wcześniej folii (aby nie pobrudzić wszystkiego dookoła) następnie w miseczkę wsyp kakao, dodaj mąkę – pozwól dziecku pomieszać rączkami, jeśli potrzebuje spróbować również nie stroń od tego – w ten sposób dziecko poznaje produkty ale też ich formę: sypkie, stałe, ciecze, twarde, miękkie, glutowate. Dziecko wkładając przedmioty, rzeczy do buzi dopiero je poznaje, dotyk i percepcja manualna nie zawsze wystarcza aby zaspokoić ciekawość maluszka. Jak już zaobserwujesz, że dziecko po woli zaczyna się nudzić włóż do pojemniczka z wymieszanymi produktami jedną zabawkę maluszka i zakop, pozwól dziecku powtórzyć tą czynność kilka razy. Kolejno nalej dziecku do miseczki trochę wody i pozwól zrobić kąpiel błotną zabawce, niech ją zanurza i wynurza. W drugim naczyniu możesz przygotować nieco ciepłej wody, maluszek może raz zanurzyć zabawkę w błotku, a następnie w wodzie – myjąc ją tym samym. Idealnie sprawdzi się tu muzyka puszczona w tle „piosenka o brudasie i czyściochu”, możemy utrwalać z dzieckiem dobre nawyki, pozwól mu się pobrudzić, a następnie umyjcie pobrudzone miejsce. Świetna zabawa gwarantowana! Moja Mijanka spędza w brodziki od 30-40min na samodzielnej zabawie – ja w tym czasie popijam pyszną kawkę i uczestniczę w tych cudownych harcach, kto wie może niedługo nie będzie potrzebowała tak mojej uwagi i do naszej zabawy przyłączy się nowa pozycja z literatury od dawna odwlekana 🙂

ZABAWA II – galaretka z niespodzianką

potrzebujemy:

1. galaretkę wcześniej przygotowaną z zalanymi w środku zwierzątkami, pokrojoną na kawałki w każdej części powinno być inne zwierzątko
2. kolorowe talerzyki/miseczki do segregowania czystych/oddzielonych od galaretki zwierzątek

Podczas tej zabawy mogę na spokojnie wysłuchać dobrego 20-to minutowego podcastu gdyż moje dziecko jest pochłonięte galaretkami do reszty :D. Rozłóż folię malarską na podłodze, przygotuj dziecku kilka kolorowych talerzyków albo miseczek, a w jednej rozłóż galaretki. Pokaż dziecku na jednej galaretce o co chodzi, czyli rozwal galaretkę i czyste zwierzątko przełóż do pustej miseczki, dziecko zaraz powieli tę czynność, a zabawy nie będzie końca 🙂 Po wyjęciu przez dziecko wszystkich zwierzątek pozwól dziecku doświadczyć tej glutkowej konsystencji na stopach – przytrzymaj dziecko pod paszki i pozwól pochodzić po galaretce – tylko UWAGA! NIE PUSZCZAJ MALUSZKA! na folii rozpapciana galaretka sprawi, że dziecko będzie się ślizgało! pod żadnym pozorem nie puszczaj malucha samodzielnie!

UWAGA! Tą zabawę najlepiej robić po posiłku gdyż jeśli Wasze dzieci lubią kosztować wszystkiego czego dotkną, może okazać się, że obiad będzie zbędny 😉

ZABAWA III – muszelki w piasku

potrzebujemy:

1. kasza manna
2. ciepła woda (mały kubeczek)
3. kolorowe talerzyki/miseczki/foremki/łyżeczki – to co dziecko do zabawach w piasku lubi najbardziej
4. kilka muszelek (makaron)

To jest ulubiona zabawa mojego dziecka! Zwłaszcza gdy dopiero poznała zabawę w piaskownicy, a niestety z przyczyn niezależnych od nas nie może bawić się na placu zabaw, dlatego prywatną piaskownicę zrobiłam jej w domu i powiem Wam, że to był strzał w dziesiątkę! Do większego pojemnika wsypuję sporo kaszy mannej, kolejno dodaję stopniowo elementy (patrząc oczywiście na zainteresowanie dziecka) – w pierwszej kolejności kilka makaronowych muszelek, pozwalam dziecku chować, wyciągać, przekładać, wysypywać i przesypywać. Kolejnym zadaniem jest wyjęcie muszelek i dodajemy do kaszy wodę, tworzy się mokry piasek do zabaw z foremkami. To świetna zabawa również dla rodziców – odstresowanie gwarantowane! 😀

p.s. jeśli przypilnujesz czystości zarówno rączek dziecka jak i elementów zabawek – kasze można śmiało wykorzystać do ciasta, ja za każdym razem robię szarlotkę, a mój mąż na widok deseru mówi: „ocho dziś była sensoryka” 😀

| Ruchowo-muzyczne zabawy dla dzieci

Zapewnij dziecku i sobie:

• 30-45min (albo dłużej) czasu, który poświęcicie na wspólną zabawę (bez telewizora, telefonu i tabletu)
• bezpieczne oraz wygodne ubranko (skarpetki albo buciki z antypoślizgiem, jeśli macie możliwość warto uczestniczyć w tańcach boso (bez skarpet))
• wygodny strój do ćwiczeń dla siebie
• chusta albo siedzisko na biodra dla Twojego dziecka
• muzykę mp3 z ulubionymi piosenkami maluszka
• butelkę wody

Będziemy zapraszać nasze ciała do ruchu przy muzyce, rozbudzimy naszą ciekawość i zaprosimy ją do spotkania z jej przyjaciółką – radością.

P.s. Propozycje układów animacyjnych dla dzieci znajdziesz na moim kanale na –> Youtube już wkrótce!

Pamiętaj, że podstawą każdego działania i doznania będzie dobrowolny udział Twojego maluszka, otwartość i ciepły kontakt, a przede wszystkim przyjemność i dobra zabawa. Jedyne czego tak naprawdę potrzebujecie to…
CHĘCI! bo jak wiemy i jak głosi stare, dobre przysłowie „dla chcącego nic trudnego” 🙂 Wspólnie zainspirujmy dzieci do aktywnego spędzania wolnego czasu! ❤️

Już głowa mi pęka… od nadmiaru zbędnych informacji, od słuchania głupot i nakręcania się w niepotrzebnym kołowrotku paniki zmierzającym donikąd…

#zostańwdomu to hasło towarzyszy nam od niedawna bardzo dosłownie. W obawie o swoje zdrowie, a nawet życie zamykamy się w czterech ścianach, a napędzani medialną paniką, ciągłym nakręcaniem się poprzez rozmowy telefoniczne, czytaniem przeróżnych artykułów i  fake newsów w postaci postów na portalach społecznościowych i przesyłaniem sobie tych głupot nawzajem – przyczyniamy się do wzrostu niepokoju w społeczeństwie. Sama sytuacja towarzysząca wirusowi, w której wszyscy się znaleźliśmy już jest bardzo trudna i wymaga od nas niezwykłej odpowiedzialności i determinacji, to jeszcze w koło i w koło napędzamy się w większości absurdami. W końcu z wygodnego bytu jakim był ciepły domek, stabilna praca, lunch w knajpce, zakupki w centrach handlowych , spotkania ze znajomymi, znikąd, nagle stanęliśmy po prostu na cienkiej linie nad przepaścią, przepaścią której widok jest przerażający. Człowiek martwi się o swoje życie, życie swojej rodziny, utratą pracy, czy firmy, płatnościami, przetrwaniem za miesiąc, dwa, pięć – stresujemy się, zamarliśmy w bezruchu zamknięci w domach non stop z oczami skierowanymi na ekrany telewizorów, komputerów czy smartfonów śledząc najnowsze info ze świata, ogromne zapasy jedzenia które porobiliśmy (głównie konserwy czy gotowe dania w formie mrożonek) teraz konsumujemy nie zwracając uwagi na to, że takie działania wcale nie sprzyjają nam w budowaniu odporności organizmu (która jest niezwykle ważna do walki z potencjalnym wrogiem – wirusem) ale znacznie go osłabia i zmniejsza szanse na jego ewentualne pokonanie! Oczywiście niewychodzenie z domu i dbanie o higienę to kolejna ważna rzecz bo jeśli nie odłączymy ogniwa – możliwości przenoszenia się wirusa – będzie on coraz szybciej i szybciej się rozprzestrzeniał nie pozostawiając możliwości ratunku tych najbardzej potrzebujących. Mimo wszystko na pewno warto obecną sytuację wykorzystać pożytecznie dla siebie, czyli przede wszystkim (i na to trzeba zwrócić największą uwagę!) – NALEŻY ZADBAĆ O SIEBIE! O SWOJE ZDROWIE, A PSYCHICZNE TO JUŻ W PIERWSZEJ KOLEJNOŚCI!

POCZĄTEK. Organizm ludzki ma zdolności samoregeneracyjne. Różne wirusy i bakterie żyją z nami od początku istnienia ludzkości, a nawet jeszcze wcześniej. Z czasem medycyna zdołała znaleźć antybiotyki i leki na bakterie ale nie była w stanie do tej pory stworzyć antidotum na wirusy które naturalnie otaczają nas i zagrażają nam z każdej strony – musiał zrobić to sam nasz organizm. Ciało ludzkie jest tak niesamowitym narzędziem, że nauczyło się zwalczać drobnoustroje dzięki właśnie silnemu układowi immunologicznemu, który niegdyś był napędzany głównie: zdrowym jedzeniem, ruchem fizycznym, zdrowiem psychicznym (równowaga). Z czasem jedzenie zaczęło się zamienić na produkty wytworzone przez fabryki (tracąc znacznie swoje wartości odżywcze, witaminy i minerały – na co nie mamy wpływu. Ruch fizyczny zamieniliśmy w większości na aktywność wirtualną – co z biegiem czasu i technologii wydaje nam się być normalne (mam tu na myśli surfowanie po sieci) . A zdrowie psychice poświęcamy w dużej mierze żyjąc życiem innych ludzi (np. portale społecznościowe), przyjmując do głowy całą tą sieczkę medialną oraz  będąc w ciągłej pogoni za pieniędzmi – biorąc udział w wyścigu o lepszy (wygodniejszy) byt. Nie jesteśmy do tego stworzeni – zapominamy o pierwotnych instynktach człowieka, zapominamy o zwierzętach, przyrodzie, naturze, słońcu, ziemi, wszechświecie, nie myślimy o naszym środowisku naturalnym i planecie, która tylko gości nas w swoim domu. Przywłaszczyliśmy sobie wszelkie jej dobra nie dając jej od siebie nic w zamian! Nasz jedyny dom – ziemia – może mieć nas już po prostu dość.

OBECNIE. A co gdyby wszystko to miało jakiś głębszy sens? Usilnie chcę wierzyć w to, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Nie mówię o tym, że jestem zadowolona z obecnej sytuacji i cieszę się jej przebiegiem – absolutnie nie – sama jestem zaniepokojona, ale staram się spojrzeń na to wszystko z góry i ze spokojem przeanalizować sytuację.

Pojawienie wirusa szacuje się na początek grudnia, to wtedy COVID-19 miał pojawić się na targu w Wuhan. Dlaczego akurat tam? Jest wiele teorii gdzie, skąd i dlaczego. Niemniej jak dla mnie pojawienie się wirusa (może lepiej rozprzestrzenienie – bo pojawić rzeczywiście mógł się gdzie indziej) akurat w tym miejscu ma sens i na tej podstawie opracowałam swoją analizę i spekulację z którą nie każdy musi się zgadzać, a ja to niewątpliwie szanuję.

Może ktoś z Was miał możliwość, chciał albo mimo woli obejrzał reportaże na temat tamtejszych targów. Ja tak naprawdę nigdy się tym nie interesowałam (teraz myślę sobie – co za ignorancja!) ale odkąd problem się pojawił skrupulatnie śledzę wszystkie informacje na temat wirusa ale również kraju w którym wirus miał się początkowo pojawić. Wiem również, że istnieje kilka takich targów na świecie, ja odnoszę się akurat do tego w Wuhan. Film z targowiska widziałam i powiem Wam, że to co tam się wyprawiało to jakiś istny horror! wyprawiało, bo targ z końcem stycznia został zamknięty! Przez chwile zastanawiałam się czy to nie fake wideo ale później doszło do mnie, że takie rzeczy dzieją się naprawdę! Zalana łzami zdałam sobie sprawę, że człowiek jest najokrutniejszą istotą na świecie – i dla pieniędzy zrobi po prostu wszystko – to przerażające… Obejrzenie 3min filmiku nagranego przez turystę było dla mnie wyzwaniem i zakończyłam go już na 15 sekundzie… Nie będę opowiadała o tej masakrze, niemniej do czego dążę, w świecie przyrody, zwierząt i ludzi zawsze musi być zachowana równowaga… niezwykłe cierpienie tych wszystkich dzikich zwierząt prędzej czy później musiało odbić się echem aby świat skierował swój wzrok na ogromny problem jakim jest handel dzikimi zwierzętami. Brak warunków przechowywania mięsa (zero lodówek, chłodni, mroźni), brak higieny zachowywanej podczas obrabiania (nie wiem czy to dobre określenie) mięsa – zwierząt, brudne klatki, pakowanie w siatki wielokrotnie już zużyte,  masa ludzi przebierająca sobie te zwłoki w poszukiwaniu najlepszego mięska (to okropne nawet jak się to czyta), wszystko to plus  przede wszystkim ogromne cierpienie tych wszystkich zwierząt dało być może upust wydając na świat wirusa, który miał wszystko odmienić i tak skutecznie doprowadzić do tego, że ludzie się zatrzymali, otrząsnęli i w końcu spojrzeli na ten problem! Być może to co teraz napiszę jest bardzo kontrowersyjne i wiele osób się ze mną nie zgodzi ale można byłoby rzec, że gdyby nie ten wirus targowisko w Wuhan nadal by działało, tamtejsi ludzie w dalszym ciągu prowadzili by sprzedaż zwierząt zwierząt i w bestialski sposób mordowali je dla zadowolenia swoich kupców. Dziś nielegalne targowisko w Wuhan jest zamknięte, jest również zakaz polowania na dziką zwierzynę… pewnie te zakazy nie rozwiążą problemu polowań i sprzedaży ale może nie będzie to już robione na taką skalę – usilnie w to wierzę. 

PRZYSZŁOŚĆ. Nawet jeśli każdy człowiek na ziemi jest skazany stoczyć walkę z tym wirusem (koronowirusem) to trzeba opóźnić jego wystąpienie najdłużej jak się tylko da aby lekarze mieli możliwość pomóc w pierwszej kolejności tym najbardziej potrzebującym (przede wszystkim ludziom z upośledzoną/obniżoną odpornością, którzy bez personelu medycznego i odpowiedniego sprzętu nie będą w stanie przeżyć). Bycie pewnym, że w sytuacji kryzysowej każdy człowiek będzie miał wsparcie i opiekę lekarską – jest niezwykle egoistyczne! Na razie czujemy się bezpieczni i zaopiekowani – ale jak sytuacja wymknie się spod kontroli – taką opcję również należy brać pod uwagę – zostaniemy zdani na siebie i na możliwości samoregeneracyjne naszego organizmu. Dlatego pamiętajcie kochani, żeby w tym niezwykle ciężkim czasie zadbać o swoje zdrowie, przede wszystkim i szczególnie higienę (miejcie przy sobie mokre chusteczki i żele antybakteryjne niech dezynfekowanie rąk stanie się Waszą rutyną), o prawidłową dietę (bogatą w witaminy i minerały, głównie wit. C korzystną we wzmocnieniu naszego układu odpornościowego), przyjmowanie dużej ilości płynów, ruch fizyczny (obecnie jest tyle możliwości podejmowania ćwiczeń w domu – lekcje i treningi on-line są na każdym kroku: joga, pilates, fitness albo wspólny taniec na moim kanale ;)), ale również i spacery (świeże powietrze w połączeniu z prawidłowym oddechem oczyści nasz organizm) śmiało wychodźmy na spacery zwłaszcza jeśli mieszkacie na osiedlu gdzie nie ma zbyt wielkich tłumów, pamiętajcie żeby omijać ludzi (na 2-3m), a po dotknięciu czegokolwiek od razu przemyć rękę chusteczką nawilżoną a następnie obficie płynem dezynfekującym (nie należy praktykować tej metody zamiast mycia rąk ale na spacerze jest to zazwyczaj jedyna możliwość). Wystawiajmy się dużo na słońce ale nie szalejmy to, że jest cieplej nie znaczy, że to już lato (ubierajmy się odpowiednio czyt. odpowiedzialnie ;)) i chrońmy przed innymi wirusami, które tylko czyhają na nas na każdym kroku 😉 – naszemu organizmowi trudniej będzie walczyć z kilkoma wirusami na raz – pamiętaj o tym! Wykorzystajmy ten czas zamiast w internecie dla naszych rodzin. Mamy teraz idealny czas na to aby wspólnie przemyślcie swoje nawyki i zmienić coś na lepsze, na lepsze dla naszej planety i całego świata, w którym przyszło nam tak cudownie żyć. Doceńmy to co mamy i z wdzięcznością popatrzmy w przyszłość! Jestem przekonana, że dla każdego z nas „docenianie” przybrało teraz znacznie na sile. 

Już kilkukrotnie pokazywaliśmy, że jako społeczeństwo w wielu kwestiach się nie zgadzamy i różnimy ale w dobie kryzysu i chęci wspólnego dobra jesteśmy w stanie zrobić naprawdę wiele! JESTEM NIEZWYKLE DUMNA Z MOICH RODAKÓW i z ich mądrego podejście do tematu (oczywiście zawsze znajdą się jakieś ewenementy mające inne podejście do świata – ale to temat na innego posta, na szczęście duża większość to osoby do których kieruję te słowa uznania). Nasza solidarność i zjednoczenie w takich sytuacjach sprawia, że jako niezwykle silny naród poradzimy sobie w tej trudnej chwili i wyjdziemy obronną ręką! Odwaga i odpowiedzialność każdego kto potrafi stawić czoła wirusowi jest teraz niezwykle potrzebna i ważna! Dlatego w dalszym ciągu niech to hasło „zostań w domu” nam towarzyszy! Zadbajmy o siebie o swoje zdrowie, mamy teraz na to czas ale i szczególny przywilej niesienia pomocy innym. Mimo wszystko wykorzystajmy tę sytuację pożytecznie dla siebie i świata – zamknijmy się w domach ale otwórzmy się na życie!

Trzymajcie się kochani zdrowo! <3

Kochani!!! Witajcie po dość długiej przerwie 😁 powracam do Was podwójnie naładowana z zupełnymi nowościami, a tego się zapewne nie spodziewaliście —> 🎬🎥 Na moim kanale YT (link ) już od najbliższego tygodnia ruszy mój nowy projekt #mydanceworkout 🙂 będzie dużo tańca i ruchu – jesteście ciekawi? Zapraszam do subskrybowania mojego kanału 🤰🏼🤰🏼🤰🏼💃🏼 #kreatortanca

📸zdjęcia @dianablazkow.pl dianablazkow.pl
——————————————————

Dziękuje wszystkim, którzy przyczynili się do mojego kolejnego, małego sukcesu 🤗 jestem ogromnie wdzięczna mojej ekipie za wsparcie oraz całemu sztabowi PnŚ za zaproszenie, zaufanie, luźną rozmowę i miłe słowa. Czuje się ogromnie zaszczycona, że mogłam podzielić się choć troszkę swoją wiedzą z dziedziny, która po prostu mnie fascynuje! Dziękuje za możliwości i nieocenione pokłady wyrozumiałości przy logistycznym wymyślaniu na ostatnią chwilę rozwiązań do moich czasem „dziwnych” pomysłów 🤪 ale nic taka już jestem 🤪 dziękuje widzom, moim przyjaciołom i kursantom od których dostaję masę wiadomości z gratulacjami – to wiele dla mnie znaczy ❤ Jesteście moim wsparciem i inspiracją! DZIĘKUJE ❤ .

P.s.Dla wszystkich, którzy z jakiś względów nie mogli obejrzeć sobotniego PnŚ – podsyłam link —> https://pytanienasniadanie.tvp.pl/…/poradnik-pierwszy-tanie… 👌
Zapraszam do oglądania 😊

Zdjęcia: Marta Uczciwek

Para nowożeńców: Alicja i Kamil Wyszyńscy

Tancerki: Edyta Kozaczuk i Izabella Grałek

Makijaż, tak samo jak strój, ma ogromne znaczenie w przypadku tańca. Zapewne każdy z nas widział kiedyś tancerzy turniejowych umalowanych w bardzo charakterystyczny sposób. Makijaż dodaje całej stylizacji charakteru i podkreśla styl tańca. Sprawia, że wizerunek tancerza jest spójny. A intensywny look wyróżnia go na tle parkietu, który nieraz jest ogromny. Oczywiście do Pierwszego Tańca nie jest wymagany makijaż turniejowy, który w przypadku takich okoliczności mógłby wyglądać groteskowo. Natomiast, poprzez nawiązanie do makijażu turniejowego, chciałabym podkreślić, że odpowiedni i profesjonalny makijaż ma ogromne znaczenie w odbiorze tancerza.

Co jednak jest ważne w przypadku makijażu do Pierwszego Tańca? Jak sprawić by spektakularnie wyglądał przez cały wieczór, a nie tylko dwie pierwsze godziny Waszej uroczystości?

O odpowiedź poprosiłam ekspertkę w dziedzinie makijażu Ewę Mauzrek prowadzącą swój kanał na Youtube oraz bloga o nazwie Orchideamagiapiękna.

Makijaż musi być piękny ale przede wszystkim TRWAŁY. Pamiętajmy, że w dniu Waszej  uroczystości jak na złość dzieje się masa często niespodziewanych rzeczy. Makijaż powinien potrafić dostosować się do każdej sytuacji, nagłych zmian temperatury, wzruszenia, łez czy potu i nie dać poznać po sobie całej tej gonitwy. Taki makijaż powinien być połączeniem makijażu fotograficznego, wyjściowego i ślubnego. Najważniejszą kwestią jest odpowiednie zbalansowanie wszystkich elementów tak, aby jednocześnie podkreślały urodę, ale jej nie przerysowały. Obecnie modne są makijaże rozświetlone, gdzie skóra wygląda zdrowo i promiennie. To typ makijażu podkreślającego urodę. Bardzo często klientki decydują się na mocniejsze podkreślenie ust i oczu – przyklejając kępki sztucznych rzęs, które odpowiednio (prawidłowo) zaaplikowane, są nie do odróżnienia od naturalnych rzęs, a efekt końcowy jest zachwycający. 

Jeśli Twoim makijażem zajmie się profesjonalistka – spokojna głowa – na pewno sprawdzi wcześniej Twoją cerę i podpowie Ci co zrobić aby wyglądać w jej makijażu świetnie przez całą noc. Jeśli jednak makijaż wykonujesz sama, bądź robi to Twoja świadkowa, dobra koleżanka, mama czy teściowa pamiętaj aby zadbać o kilka aspektów.

Istnieje kilka wytycznych, które sprawią, że makijaż będzie trwały:

• Pielęgnacja skóry w domowym zaciszu. Bez regularnego oczyszczania, tonizowania, nawilżania i peelingowania, skóra będzie zmęczona, przesuszona i poszarzała, a makijaż będzie nietrwały. Pamiętaj więc aby zapewnić jej odpowiednią pielęgnację dużo wcześniej, tak aby Twoja skóra twarzy odżyła.
• Użycie bazy pod makijaż dobrze dobranej do rodzaju skóry wyrównuje jej strukturę poprzez zmniejszenie widoczności porów i wygładzenie zmarszczek, a przede wszystkim, sprawia, że makijaż jest dobrze utwardzony. Należy pamiętać, aby nie przesadzać z jej aplikacją – nałożona w zbyt dużej ilości da efekt odwrotny od zamierzonego.
• Przypudrowanie skóry całej twarzy, także korektora pod oczami. Rolą pudru jest zagruntowanie bazy i podkładu oraz przygotowanie skóry do nałożenia kolejnych kosmetyków bez obaw o powstanie plam. Szczególnie w przypadku cery tłustej lub mieszanej w kierunku tłustej warto puder wtłoczyć w skórę. Dzięki takiemu zabiegowi makijaż stanie się trwalszy, a twarz zacznie się wyświecać znacznie później lub wcale.
• Użycie bazy pod cienie. Bez niej, w wielu przypadkach makijaż oka jest nietrwały – cienie rolują się i zbierają w załamaniach powieki, co nie wygląda estetycznie.
• Na całość makijażu warto zastosować specjalny utrwalacz. To produkt niezbędny w kufrze każdej wizażystki. Sprawia, że makijaż jest trwały. Często także tworzy barierę ochronną przed kroplami łez czy potu, co ma szczególne znaczenie w nagłych zmianach temperatury, czy właśnie podczas tańca.

Pamiętajcie, że taki makijaż można również wcześniej przetestować np. na lekcji Pierwszego Tańca i sprawdzić czy rzeczywiście spełni Wasze wymagania w dniu tak ważnej dla Was i Waszych gości uroczystości.

Autor tekstu: Izabela Żak kreatortanca przy współpracy z Ekspertem Ewą Mazurek Orchideamagiapiękna TV

Zdjęcia: Ze zbiorów Eksperta ds. makijażu Ewy Mazurek

Podziel się swoja opinią zostawiając komentarz.

Dziękuję!

KREATOR TAŃCA Izabela Żak

To zdjęcie jest dla mnie wyjątkowe i nie dlatego, że udało nam się uchwycić moment pocałunku ze słońcem (choć jest super, nie powiem ;)), ma ono dla mnie głębszą wartość – ukazuje szczery szacunek i miłość do świata i wszystkiego co mnie otacza! Dziś zrobiłam rachunek sumienia.. przeanalizowałam cały mój 2017 rok, pod względem biznesowym, rozwojowym i egzystencjonalnym.
To był cudowny czas i jestem wdzięczna za każdą jego chwilę. Przeżyłam wiele wspaniałych momentów, poznałam cudownych ludzi, nauczyłam się nowych rzeczy i głębiej poznałam siebie i swoje miejsce we wszechświecie. To był niezwykły rok rozwoju, prób, błędów, porażek i sukcesów.. Niesamowite jest życie i niesamowitym jest to, że każdy z nas ma możliwość tworzyć swoją historię samodzielnie. Żyjemy wg systemu albo tworzymy swój świat zupełnie innym niż wszystkie, zupełnie niepasującym do standardów, norm i zasad ogólnoprzyjętych, tworzymy coś niepowtarzalnego i wyjątkowego – to jest #amazing 😀
Niezwykła jest nauka i samorozwój! Jestem wdzięczna za całą wiedzę, którą udało mi się posiąść, wnioski, które wyciągnęłam i wskazówki, które udało mi się wprowadzić w życie i żyć pełniej niż dotychczas.
Wspaniali są ludzie! dzięki którym mamy możliwość się rozwijać i Ci przy których czujemy się po prostu szczęśliwsi.
Cudowna jest miłość! dzięki niej jak na skrzydłach przezwyciężamy każdą przeszkodę.
Niesamowite jest Ż Y C I E ! Wykorzystujmy je na maxaaaa i tego życzę Wam w nowym 2018 roku!
U mnie to dopiero początek!
Rokuuu 2018 ja na Twoje przyjście jestem przygotowana ale Ty na moje chyba nie! 🙂 To będzie PETARDYCZNY rok!
A jak Wasze przemyślenia? 🙂

Pierwszy Taniec tańczony do muzyki z płyty CD czy do muzyki granej przez Zespół na żywo?

Jedni wolą zatańczyć spontanicznie do utworu granego przez orkiestrę inni przygotować choreografię i wystąpić bezpiecznie do utworu puszczonego z płyty CD.

A jakie jest Wasze doświadczenie?

Z jednej strony utwór wykonywany na żywo w porównaniu do odegranego z płyty różni się kolosalnie (oczywiście zależy jakie wykonanie), ale zazwyczaj dodaje tańcu elegancji, gracji i spontaniczności, z drugiej zaś strony praca „na żywym organizmie” czasem kończy się jakimiś wpadkami, zwłaszcza gdy eksperymentuje się przed samym wyjściem na parkiet.

O czym należy pamiętać?

Przede wszystkim o tym aby na czas prób poprosić orkiestrę o cover/demo tzn. Wasz wybrany kawałek w ich wykonaniu, tak żeby podczas głównego występu nie został odegrany inaczej tzn. na „inną nutę”.

Oprawą wesel zazwyczaj zajmują się profesjonaliści, więc jeśli Wasz wybór padł na taki właśnie zespół bez problemu powinniście otrzymać dostęp do ich nagrania, ażeby tak samo profesjonalnie móc przygotować się do Waszego Pierwszego Tańca. Nie dajcie nabrać się na błahe wymówi typu: „…zagramy tak samo jak oryginał…” – takie stwierdzenie nie powinno mieć miejsca! Wyobraźmy sobie sytuację kiedy to na próbach ćwiczycie do oryginalnego utworu, wszystko wychodzi Wam pięknie w takt, a na weselu orkiestra postanowi coś ominąć, skrócić, przedłużyć, podłożyć inny podkład – i niby wszystko jest tak samo ale w tańcu to już zupełnie „inna bajka”.

Jeśli jesteście bardzo zaangażowani w Wasz taniec, poświęcacie wiele czasu na próby i uczycie się również techniki improwizacji – Pierwszy Taniec do muzyki wykonanej przez orkiestrę na żywioł nie będzie stanowił dla Was problemu 🙂 poradzicie sobie w każdej sytuacji ale należy pamiętać, że praca z zespołem różnie się kończy bo jakby nie patrzeć jest to „praca na żywo”, więc zawsze jakaś mała wpadka jest możliwa i oczywiście dopuszczalna.

Utwór na płycie to pewny i dla większości niedoświadczonych par trafny wybór. Nie okaże się przecież w trakcie tańca, że płyta zagra inaczej. Wato tylko przed Waszym występem sprawdzić płytę, czy nie ma rys i czy nie zatnie się w najlepszym momencie Waszego Tańca 🙂

Wpis z książki „Pierwszy Taniec” Izabela Żak

Artykuł: Izabela Żak

Choreografia: Izabela Żak

Zdjęcia: Michał Dąbek – Gimmickz Photography

Zapraszam i zachęcam do dzielenia się swoimi opiniami i doświadczeniami <3

KREATOR.TANCA Izabela Żak

Największym i najczęstszym problemem każdej młodej pary jest wybór idealnego utworu przy którym zatańczą swój wymarzony Pierwszy Taniec. Wiele par kierując się sentymentem i wspomnieniami szybko podejmuje wspólną decyzję odnoście ulubionego utworu bez którego nie wyobrażają sobie zatańczyć swojego Pierwszego Tańca. Gorzej jest gdy para zupełnie nie ma żadnego pomysłu, co wtedy?

W kwestii doboru piosenki, jeśli oczywiście macie taką możliwość warto przedyskutować sprawę z Waszym instruktorem. Jeśli układ przygotowujecie samodzielnie, bądź chcecie zatańczyć spontaniczny taniec, w wyborze tego jedynego kawałka – pokierujcie się sercem 🙂

Z doświadczenia wiem, że pary dokonują wyboru utworu kierując się:

• modą i nowymi trendami;
• jego atrakcyjnością w oczach rodziców, gości;
• wyraźnym rytmem;
• długością utworu (nie wiesz ile czasu powinien trwać Wasz Pierwszy Taniec zapraszam po informacje tu). Pamiętajcie, że przecież długość utworu uzależniona jest tylko od Was, zawsze każdy utwór można dowolnie skrócić samodzielnie (używając wyciszenia) np po pierwszym albo drugim refrenie (bezpłatny program VirtualDJ do obrabiania muzyki znajdziecie na stronie www.programosy.pl). Można również poprosić o pomoc Waszego Dj bądź orkiestrę. Na pewno wspólnie uda Wam się wymyślić ideale zakończenie utworu 🙂
• na końcu pozostawiając najważniejszą kwestię: 1) swoim temperamentem, czyli utworem pasującym do Waszych osobowości i charakteru, 2) emocjami, które towarzyszą słuchaniu utworu i 3) wspomnieniami jakie się z nim wiążą.

Dzięki Wam i Waszym komentarzom udało nam się wspólnie  stworzyć listę utworów na Pierwszy Taniec. Waszych wpisów jest tak dużo, że zamiast TOP 10 powinniśmy stworzyć TOP 400 najlepszych utworów.  Analizy i wyboru 10-ciu najlepszych utworów dokonałam na podstawie głosów osób komentujących.

Mam nadzieję, że poniższe propozycje przydadzą się parom planującym przygotowania do najważniejszego dnia w ich życiu i najbardziej stresującego momentu podczas wesela – czyli Pierwszego Tańca. Oczywiście lista cały czas się powiększa, dochodzą nowe inspiracje, także Wasze komentarze i propozycje w dalszym ciągu są mile widziane. Listę co jakiś czas będę powiększała o nowe propozycje i uaktualniała TOP 10 najlepszych utworów 🙂

W tym roku 2017′ TOP 10 prezentuje się następująco:

1. Ed Sheeran „Perfect”
2. Jorrgus  „W Szczęściu”
3. John Legend „All of Me”
4. Mig „Nasz Wielki Dzień”
5. Ed Sheeran „Thinking Out Loud”
6. Kompozytor Waldemar Kazanecki – Walc Barbary z filmu Noce i Dnie
7. Ellie Goulding „Love Me Like You Do”
8. Kancelaria „Zabiorę Cię”
9. Righteous Brothers „Unchained Melody”
10. Seweryn Krajewski „Wielka Miłość”

Pozostałe utworowe inspiracje naszych obserwatorów, znajdziecie poniżej. Podzieliłam je na polskie i zagraniczne utwory:

POLSKIE:

Jarek Weber „O krok”

Kuba Jurzyk „Być dla kogoś”

Sośnicka Zdzisława & Wodecki Zbigniew „Z tobą chcę oglądać świat” 

Zbigniew Wodecki „Oczarowanie”

Zbigniew Wodecki & MITCH & MITCH „Rzuć To Wszystko Co Złe”

Pączki w Tłuszczu „Tylko Bądź”

Krzysztof Krawczyk „Tylko Ty, Tylko Ja”

Krzysztof Krawczyk „O Tobie”

Cover Oktawian „Despacito” (Powoli) 

Łukasz Kasperski „Dzięki Za Miłość Twą”

Feel „Swoje Szczęście Znam”

Happysad „Taka wodą być”

Kindla „Z Kimś Takim Jak Ty”

Power Play „Biała Suknia”

Kristars „Biała Suknia Biały Welon”

Edyta Geppert  „Szukaj mnie”

Rafał Brzozowski „Magiczne Słowa”

Rafał Brzozowski „Za Mały Świat”

Zyio „Magiczne Słowa”

Marcin Redmer  „Bez Ciebie”

Natalia Szroeder „Zaprowadź Mnie”

Natalia Szroeder „Zamienię Cię”

Varius Manx „Najmniejsze Państwo Świata”

Mateusz Ziółko „Planety”

Grzegorz Hyży „Pod Wiatr”

Grzegorz Hyży „Na Chwilę”

Mig „Będę przy Tobie”

Bajm „Ta Sama Chwila”

Beata „Ruchome Wydmy”

Perfekt -Kochaj Mnie – „Kołysanka dla nieznajomej”

Maryla Rodowicz „Ale to już było”

Seweryn Krajewski „Każdy swoje 10 minut ma”

Seweryn Krajewski „Najpiękniejsza”

Kostek Yoriadis „Tak Kochać Tylko Ciebie”

Andre „Tylko z Tobą”

Farba „Chcę Tu Zostać”

Mafia „Krótka Piosenka O Miłości”

Piotr Rogucki „Mała”

Janusz Radek „Żałuję Każdego Dnia Bez Ciebie” 

Joanna Zagdańska „Rękawiczki” 

Lady Pank „Zawsze Tam Gdzie Ty”

Michał Bajor „Taka Miłość”

Michał Bajor „Ja Jestem Bogaty”

Anna Jantar „Moje jedyne marzenie” (Przetańczyć Z Tobą Chcę Całą Noc)

Cisza Jak Ta „W naszym niebie” 

PUSTKI „O Krok”

Dwaa „Do Końca Świata”

Eleni „Tylko w Twoich Dłoniach”

Czesław Niemen „Wspomnienie”

Ania Wyszkoni „W całość ułożysz mnie”

Grzegorz Tomczak „Niebieska Piosenka” 

Edyta Górniak & Mietek Szcześniak „Dumka Na Dwa Serca”

Ira „Powtarzaj To”

Ira „Miłość”

Ira „Ona i On”

Paulla Ignasiak „Od Dziś”

Janusz Radek „Dziekuje Za Milość”

Boys „Nasz Pierwszy Taniec”

Fisher & Mejk „Bo to miłość”

Grażyna Łobaszewska „Brzydcy”

Borys „Odnalazłem Ciebie”

Tola Mankiewiczówna & Aleksander Żabczyński – walc z filmu „Manewry Miłosne” –„Taka noc i walc i Ty”

Mariusz Kalaga „Jedna z Gwiazd” 

Bernadeta Kowalska & Mariusz Kalaga „Ta Najważniejsza Chwila”

Sylwia Grzeszczak „Kiedy Tylko Spojrzę”

Sylwia Grzeszczak „Bajka”

Sylwia Grzeszczak & Mateusz Ziółko „Bezdroża”

Drossel „Już na zawsze razem”

Drossel „Tylko z Tobą”

Sumptuastic „Niepokonani”

Magness „Zawsze będziesz obok mnie”

Masters „Zakochałem się”

Masters „Kiedy Gwiazdy Gasną”

Vertus „Przeznaczenie”

Video „Fantastyczny Lot”

Marcin Miller „Wciąż Zakochany”

Piotr Zioła „Safari”

For Teens „Jesteś częścią mnie”

Mirage „Imię na literę M”

Volver „Kocha, Lubi, Szanuje”

Monika Urlik & Rafał Szatan „Jedno Słowo”

Plateau „Jeszcze”

Button hackers „Między Nami”

Bracia „Za Szkłem”

Ewa Jach „Mamy Czas”

Ametria „Kim Jesteś”

Masters „Podróż Do Gwiazd”

Janusz Gniatkowski „Podróż Do Gwiazd”

Andrzej Zaucha „Siódmy rok”

Andrzej Zaucha „Wymyśliłem Ciebie”

Natalia Kukulska & Bartek Królik „Pół Na Pół”

Natalia Kukulska „Zakochani”

Natalia Kukulska & Andrzej Piaseczny „Jesteś Blisko Mnie”

Andrzej Piaseczny „My (o mnie, o tobie, o nas)”

Andrzej Piaseczny „Śniadanie do Łóżka”

Lipali „Upadam”

Krzagolec Band „Wirujmy”

PAWKIN „To Jest Miłość”

HiT Sanok „Jeśli kochasz to prawdziwie”

Czerwone Gitary „Senny Szept”

Czerwone Gitary „Niebo Z Moich Stron”

Ania Szarmach „Wybieram Cie”

Szanty „Biała Sukienka”

Sławek Uniatowski „Kocham Cię”

Tabu „Blisko”

Alexandra „Popłyniemy Daleko”

Karolina Kozak „Razem Zestarzejmy Się”

KAYAH „Prócz Ciebie Nic”

Urszula „Dmuchawce Latawce Wiatr”

DE MONO „Kamień I Aksamit”

Antek Smykiewicz „Jak Sen”

U nas Baciary „Połówki Serc”

Feel „Zostań Ze Mną”

Ivan Komarenko „Biała Suknia”

Jorrgus „Będziesz Moja”

TOP GIRLS „Wesele”

Tarzan Boy „Promienie”

Poluzjanci „Za Darmo”

Arek Kopaczewski „Pierwszy Pocałunek”

Gesek „Na Zawsze”

Łukasz Zagrobelny „Tylko Z Tobą Chce Być Sobą”

Mieczysław Szcześniak „O Niebo Lepiej”

Bednarek „List”

STRACHY NA LACHY „Dzień Dobry, Kocham Cię”

Harlem „Jesteś Moim Domem”

Kali „Tam gdzie pójdziesz Ty”

ZAGRANICZNE:

LeAnn Rimes „You Light Up My Life”

Whitney Houston „You Light Up My Life”

Nat King Cloe „Fascination”

Monika Urbanowicz „Go Ahead”

Indila „Love Story”

Alejandro Fernández & Christina Aguilera „Hoy Tengo Ganas De Ti”

Celine Dion & Il Divo „I Believe In You”

Louis Armstrong „We Have All The Time In The World”

Nat King Cole „When I Fall in Love”

Blake Shelton „Footloose”

Umberto Tozzi „Ti Amo”

Leonard Cohen „Dance Me to the End of Love”

Ed Sheeran ” Thinking Out Loud”

Ed Sheeran „Shape of You”

Ed Sheeran „Photograph”

Ed Sheeran  „Give me love”

Jasmine Thomson „Willow”

Brandon Heath „Your Love”

Harry Styles „Sign of the Times”

Ronan Keating „When You Say Nothing At All”

Faye Blais „The Ways I Love You” 

Metallica „Nothing Else Matters” 

Roxette „Listen To Your Heatr”

Bon Jovi „Always”

Nat King Cole „When I Fall In Love”

Sia „My Love”

Bryan Adams „Heaven”

Bryan Adams „Have You Ever Really Loved A Woman”

Michael Bolton „When A Man Loves A Woman”

Adele „One And Only”

The Calling „Wherever You Will Go”

Maksim „Znaesh li ti”

BeBe & CeCe Winans „I Found Love”

Van Morrison „Have I Told You Lately That I Love You”

Bryan Adams „Heaven ” 

Céline Dion „I Love You”

Céline Dion „Parler à mon père”

Savage Garden „Truly Madly Deeply”

Flightless Bird, American Mouth (Wedding Version)

Geeno Smith „Stand By Me”

Cover Belén Aguilera „Despacito”

Cover Luis Fonsi „Despacito”

Goo Goo Dolls „Iris”

Anna Karwan „What The World Needs Now”

Molly Sterling „Playing With Numbers”

Molly Sterling „Playing With Numbers”

Jackie DeShannon „What The World Needs Now”

Gleen Medeiros „Nothing’s Gonna Change My Love For You”

Kompozytor Dmitri Shostakovich „The Second Waltz”

Andrea Bocelli & Katharine McPhee „Can’t Help Falling in Love”

Cover Remixed by M&N PRO – Migui Lopes – John Legend „All Of Me” KIZOMBA 

Christina Perri „Thousand Years”

Eric Clapton „Wonderfull Tonight”

Chris DeBurgh „Lady in red”

Frank Sinatra „I Love You Baby”

Frank Sinatra „Love And Marriage”

Frank Sinatra „The Way You Look Tonight”

Bon Jovi & Lea Michele „Have A Little Faith In Me”

Michael Bublé „Everything”

Michael Bublé „Close Your Eyes”

Cover Michael Bublé (slow version) Greg Sykes & Tessa Fast „Everything”

Jason Donovan „Sealed With A Kiss”

Leo Sayer  „When I Need You”

Jessie Ware „Say You Love Me”

Pentatonix „Hallelujah”

Alexandra Burke „Hallelujah”

Elvis Presley „Can’t Help Falling In Love”

Etta James „At Last”

Jason Mraz & Colbie Caillat „Lucky”

Por una Cabeza – Carlos Gardel 

Ellie Goulding „How Long Will I Love You”

The Contours (Dirty Dancing) „Do You Love Me”

George Michael „Kissing A Fool”

Savage „Only You”

Johann Strauss „Vienna Blood Waltz”

Justine Timberlake „Mirrors”

Stanisław Soyka „Love Is Crazy”

Dirty Dancing – Time of my Life

Josh Groban „You Raise Me Up”

Westlife „You Raise Me Up”

Brandon Heath „Your Love”

Kompozytor Ion Ivanovici – walc „Fale Dunaju”

Robbie Williams „Angels”

Robbie Williams „She’s The One”

Coldplay „A Sky Full Of Stars”

Ojciec Chrzestny – Walc Wiedeński

Vannesa Williams & George Benson „With You I’m Born Again”

Julia Michaels „Issues”

Bootstraps „Stand By Me”

Crowded House „Don’t Dream It’s Over”

Whitney Houston „I Have Nothing”

Hugh Grant & Drew Barrymore „Way Back Into Love”

Eurythmics „There Must Be An Angel”

Martin Todsharow „Desert flower”

Rihanna „Love On The Brain”

Tiësto „On My Way”

Chubby Checker „Lets Twist Again”

Loreena McKennitt ” Tango to Evora „

Metallica „Nothing Else Matters”

Type O Negative „Love You To Death”

Mam nadzieję, że lista pomoże Wam w podjęciu ostatecznej decyzji dotyczącej wyboru utworu na Pierwszy Taniec 🙂 Jeśli uważasz ten wpis za wartościowy zostaw chociaż komentarz na znak, że Ci się podobał 🙂

Dziękuję!

KREATOR TAŃCA

Podczas zliczania głosów długopis poniósł straty 🙂

Autor: KREATOR TANCA Izabela Żak

Zdjęcie: Jarosław Sender Fotografia

MIŁEGO DNIA!

My kobiety już jako małe dziewczynki myślimy o wcieleniu się w rolę Panny Młodej, wystąpieniu w pięknej, białej sukni z długim ciągnącym się po ziemi welonem… To chyba jeden z najczęstszych snów każdej małej i dużej damy. Nie ma się co dziwić, w końcu ślub i wesele to jedno z najważniejszych i najwspanialszych wydarzeń jakie może się nam przytrafić.

Dalsza część mojego artykułu eksperckiego na Lowedin.pl

ZAPRASZAM!

Izabela Żak

Autor: KREATOR TAŃCA Izabela Żak

Zdjęcia: Magdalena Grądecka

Para: Urszula i Tomasz Krajewscy

Miłego dnia!

Nigdy nie nastawiam budzika. Mój organizm wypoczywa tyle ile potrzebuje i budzi mnie wtedy gdy uważa, że już się zregenerował. U mnie cykl dzienny zazwyczaj zaczyna się od godziny 7:00-8:00. Mój zegar biologiczny już wie, że ma pilnować tego przedziału godzinowego i raczej nie zdarza się żeby zapomniał mnie wybudzić. Jeśli potrzebuję wstać wcześniej – kładę się wcześniej, a jeśli zdarza się, że pracuję do późnych godzin wieczornych, mój zegar budzi mnie i tak w wyznaczonym przedziale czasowym! To najlepszy budzik na świecie!  Dzięki tej metodzie już w pierwszych minutach po otwarciu oczu dzień jest dla mnie po prostu cudowny! nie budzi mnie żadne walenie w bębny, świstaki ani melodia dzwonka domofonu mojej babci. Otwieram oczy i z uśmiecham na twarzy od razu wstaję na równe nogi 🙂 Inaczej jest w przypadku brzydkiej pogody bo wstaję a i owszem, mam energię to prawda, z tym, że już jestem bardziej zgryźliwa i zgredziała – wtedy nawet mój extra sok nie pomaga, bardzo chciałabym aby po jego wypiciu dzień stawał się piękniejszy ale niestety tak nie jest 🙂 oczywiście sok jest wspaniałym dodatkiem i urozmaiceniem mojej codziennej diety, ja wypijam takie koktajle zastępując swoje drugie śniadanie.  Szybko, smacznie i zdrowo 🙂

Dziś przedstawiam przepis na przepyszny sok, który oprócz masy cennych witamin dodatkowo podkręca moją energię w ciągu dnia!

Składniki:

• 3 marchewki
• 1 jabłko
• kawałeczek korzenia imbiru (dowolnie, czym więcej tego datku tym mocniejszy smak soku)
• 1 mała pomarańcza
• 1/2 cytryny

Przygotowanie:

włóż do wyciskarki/sokowirówki wszystkie owoce i warzywa. Wyciśnij sok. I gotowe!

SMACZNEGO 🙂

MIŁEGO DNIA!

KRATOR TANCA